| 미국에서 출가한 수행자로서 현재는 충북 청주에서 한국의 대중들과 만나고 있습니다. 바른 명상법을 통해 많은 이들이 이루고자 하는 일을 이룰 수 있길 바랍니다.[기자말] |
명상을 규칙적으로 열심히 하다보면 많은 질문이 생깁니다. 그건 무슨 일이든 마찬가지입니다. 무엇이든 열심히 하다보면 구체적이고 현실적인 질문이 생깁니다. 오늘은 명상 수행자들이 자주 묻는 질문에 대해서 이야기 하고자 합니다.
▲ 명상 수행자 명상을 매일하면 많은 질문이 생깁니다. ⓒ 현안스님
1. 수면 장애
질문 : 잠들기 전 명상을 하면 잠이 잘 안 옵니다. 어떻게 하면 좋을까요?
답변 : 어느 정도 숙련된 수행자인 경우 그런 일이 생길 수 있습니다. 그건 일시적인 현상이니 걱정할 필요가 없습니다. 명상을 좀 더 이른 오후에 하거나 아침에 해보세요. 수행에서 계속 진전하면 잠 자는 것보다 앉아서 명상하는 것이 피로 해소에 더 효과적이 됩니다.
2. 명상과 운동
질문 : 명상해도 운동을 해야 할까요?
답변 : 명상이 육체적 운동을 대신할 수 없습니다. 명상과 운동은 서로 도움이 됩니다. 명상은 마음, 운동은 몸을 단련하니까요. 규칙적인 운동을 하면 좋습니다. 운동 대신 행선을 할 수도 있습니다. 일주일에 최소 3번, 30분 이상 걸어보세요.
3. 체중조절
질문 : 명상하면 살이 빠지나요?
답변 : 네, 보통 식욕에 대한 조절을 더 잘할 수 있게 됩니다.
4. 기분 좋은 경험
질문 : 결가부좌로 더 길게 앉았을 때 매우 좋은 기분을 경험했습니다. 하지만 그런 좋은 기분은 다시 얻기 어렵습니다. 왜 그럴까요?
답변 : 흔한 일입니다. 초심자가 처음 결가부좌로 앉으면 "엄청 기분 좋은" 경험을 많이 합니다. 하지만 기량이 커질수록 통증의 문턱도 높아집니다. 여기서 중요한 점은 좋은 기분을 기대하면 안 됩니다. 그것도 집착의 한 형태이며, 진전을 방해할 뿐입니다. 명상으로 진전하면 자연스럽게 더 큰 즐거움을 경험할 수 있습니다. 기분 좋은 경험이 있을 때 그냥 즐기고, 바로 버리세요.
5. 너무 아픕니다. 다칠 수 있나요?
질문 : 앉아서 너무 심하게 아프면 다칠 수 있나요?
답변 : 마음이 받아들일 수 있는 통증엔 한계가 있습니다. 그러므로 앉는 시간을 조금씩 늘려보십시오. 그러면 통증에 대한 한계치와 선정의 힘을 둘다 키울 수 있게 됩니다. 지침을 믿으시고, 너무 걱정하지 마십시오.
6. 제일 좋은 명상법
질문 : 최상의 명상 테크닉은 어떤 것인가요? 어떤 명상이 최고로 좋은지 알고 싶습니다.
답변 : 때에 따라서 여러분에게 효과가 좋은 것이 제일 좋은 것입니다. 그런 이유로 다양한 방법의 수행법을 익히면 좋습니다.
7. 미소 짓는 명상법
질문 : 명상하는 동안 미소를 짓는 게 좋습니다. 그래도 될까요?
답변 : 그렇게 해도 됩니다. 하지만 명상하는 동안 그런 즐거움을 기대하는 것은 좋지 않습니다. 즐거움을 추구하는 마음이 여러분을 막다른 곳으로 데려가기 때문입니다. 어떤 기대나 가식 없이 명상해야 가장 큰 즐거움과 성취를 얻을 수 있습니다. 구하는 마음이 우리의 잠재성을 제한하기 때문입니다. 한계가 있는 것을 위해서 무한한 걸 버리지 마세요.
8. 명상할 때 향 피우기
질문 : 명상할 때 향을 피우면 좋나요?
답변 : 향은 또 다른 형태의 방해일 뿐 도움이 전혀 안 됩니다.
9. 명상 음악
질문 : 명상 음악을 사용해도 되나요?
답변 : 이것도 좋은 생각이 아닙니다. 방해일 뿐입니다.
10. 누워서 명상하기
질문 : 누워서 명상할 수 있나요?
답변 : 네. 그걸 취침이라고 합니다. 농담입니다! 아프거나 침대에 반드시 누워서 있어야만 한다면, 누운 상태로 할 수 있지만, 절대적으로 누워 있어야 하는 게 아니라면 누워서 하지 마세요.
11. 밥 먹은 후 명상하기
질문 : 뭔가를 먹은 후에 명상을 하는 건 어떤가요?
답변 : 초심자라면 음식을 먹은 후 한 시간 기다렸다 하는 게 더 좋습니다. 음식을 먹은 후 소화를 위해서 15분 정도 걷기 운동을 해주세요.
12. 시간
질문 : 너무 바빠서 명상할 시간이 없습니다.
답변 : 일단 시간을 내야만 명상을 통한 이점을 경험할 수 있습니다. 그래야만 명상을 통해 일상 생활의 향상을 경험할 수 있고, 그러면 명상도 먹고 자는 것처럼 필수가 될 것입니다. 명상을 하면 더 좋은 아이디어가 생기고 문제를 해결할 수 있는 능력도 향상됩니다. 식사 때 밥을 먹지 않으면 기운이 떨어지는 것처럼, 에너지가 떨어졌을 때 명상으로 마음을 충전할 수 있습니다.
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