가장 근본적인 건강대책은 뭐니해도 '잘 먹고 잘 싸는' 것이다. 실제 잘 먹고 잘 사는 동네(또는 나라)의 평균수명은 그렇지 않은 곳에 비해 월등히 높다. 스웨덴의 평균수명이 우간다보다 높고, 정치인들이 노동자보다 오래 사는 현상이 이를 증명한다.
그렇다고 해서 '싸는' 문제를 간과할 수 없다. 똥을 잘 못 싸면, 불쾌감과 두통 등 가벼운 증상에서 피가 더러워지고 내장기관에 피로가 쌓여 몸 속에 노폐물이 증가, 백혈구가 감소하는 등 병의 원인이 되기까지 한다.
특히 변비는 신체를 병들게 할뿐만 아니라, 창의적인 생각도 차단한다. 똥공장에 재고가 쌓여 썩어 가는데, 우리 몸의 관리자인 당신이 안절부절못하는 것은 당연한 귀결이지 않는가.
게다가 똥을 못 싸게 만드는 요인은 공해, 유해 물질 등 외부적인 차원에서 스트레스에 이르기까지 다양하다. 이러한 요인으로부터 전혀 자유롭지 못한 우리에게 변비는 영원한 숙제가 될 것인가? 도리도리 짝짝꿍이다. 약간의 세심한 주의와 결단력만 있으면, 당신은 당장 건강을 회복할 수 있다.
우선 두 가지 결심을 해야 한다. 정해진 시간에만 똥을 쌀 것! 먹은 것만큼 똥을 쌀 것이다. 방법 역시 두 가지이다. 단식과 내장을 운동시키는 도인술이 그것이다.
단식은 일반적으로 상상되는 것처럼 가만히 누워서 별을 따는 행위가 아니다. 오히려 가벼운 등산, 산책 등 몸을 움직여야 단식의 효과를 확실히 가져올 수 있다. 육체적인 노동을 하는 사람은 주말 단식을 하면 된다. 내장을 운동시키는 도인술은 '안복행법'이라 하여, 숙변을 제거하고 위장의 기혈을 활발하게 촉진시키는데 최상이다.
① 반듯이 누워서 두 무릎을 세운다. 배는 옷을 젖히고 드러낸다.
② 양손을 충분히 마찰하여 따뜻해진 양손 바닥으로 배 전체를 20-30회 시계방향으로 가볍게 비벼댄다.
③양손의 손가락을 모아서 배 전체를 가로 세로 3등분 한 것처럼 해서 아래에서 위로 천천히 차례차례 눌러 난단다. 이 경우 누를 때에 입으로 숨을 내쉬고 손을 뗄 때에 조용히 코로 숨을 들이마시도록 한다.
④ 마지막에 배 전체를 손바닥으로 20-30회 가볍게 비빈다.
안복행법을 아침과 밤 2회씩 공복 시에 규칙적으로 일주일만 실시해도, 숙변이 배설되고 부수적으로 원인불명의 부스럼, 생리통 등의 증상도 해소된다. 물론, 쾌변을 장담한다. 1개월 정도를 목표로 반복해주면, 자연스럽게 몸무게가 감소하는 등 가장 좋은 효과를 기대할 수 있다.
참, 비아그라보다 백배 이상 성적 유발을 가능케 하는 비법을 가르쳐 줄까 한다. 단식을 하라! "단식 후의 정력 증강은 체험해 본 사람만이 알 수 있는 사실이다"고 고백한 간디의 말은 당신을 아름다운 밤으로 이끌어 줄 것이라 확신한다.
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