일상생활에서 받는 스트레스를 자가진단하고 효율적인 관리방안을 제시해 주는 '스트레스 진단표'가 나왔다. 스트레스 진단표는 가정생활 및 생산활동에서 생겨나는 스트레스 수준을 평가하고 이를 효율적으로 관리하는 방안을 제시하는 종합적인 스트레스 진단 프로그램이다.
스트레스 진단표는 스트레스 점수 내어보기, 종합평가, 스트레스 낮추기 전략 등의 부분으로 구성되어 있는데, 체크리스트에는 가정생활 및 생산활동 등에서 생겨나는 스트레스 요인 24문항을 체크하여 평가하도록 구성되어 있다.
종합평가에서는 스트레스 점수 내어보기, 나의 스트레스 수준 평가해 보기 등으로 구성되어 있으며, 40점 이하는 양호한 수준, 41-60점은 괜찮으나 스트레스 관리에 노력이 필요한 수준, 61점 이상은 스트레스 수준이 높고, 상당한 노력과 주의과 요구되는 수준으로 진단하고 있다.
스트레스 낮추기 전략에는 구체적으로 실천이 가능한 17개의 세부 지침을 소개하고 있는데, 스트레스 그 자체를 없애려고 노력하지 말고, 담담하게 받아들여라. 호의를 베풀되, 대가를 기대하지 말라. 역할이 힘들게 느껴질 때, 다른 가족원의 도움을 청하라. 스트레스로 답답할 때 속으로 1부터 10까지 세며 마음을 차분히 가라 앉혀라. 충분한 수면을 취하라. 텔레비젼을 끄고, 설탕과 카페인을 끊어라 등 구체적인 처방을 제시하고 있다.
진단표를 개발한 농촌진흥청 농촌생활연구소 양순미 연구사는 "이번에 개발한 스트레스 진단표가 널리 활용되어 생활의 활력이 되었으면 한다"고 말하고, "많은 사람들이 이용할 수 있도록 스트레스 진단표 전산 프로그램을 개발하고 있다"고 밝혔다.
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