도망만 갈 수는 없기에… 젊은이들에게 더 필요한 이것

등록 2025.01.31 14:14

수정 2025.01.31 14:14

미국 위산사에서 출가해 현재 미국 샌프란시스코와 한국을 오가며 선 명상을 지도하고 있습니다.[기자말]

저는 이 시대의 젊은이들이 명상을 더 일찍부터 배우는 것이 필요하다고 생각합니다. 명상만큼 스트레스를 줄이는 데 효과적인 방법은 드물기 때문입니다.

명상은 그 자체로 아주 강력한 스트레스 관리법이고, 꾸준히 하면 회복탄력성도 크게 좋아지는 것을 자주 봅니다. 그런데 명상은 스트레스만 줄여주는 게 아닙니다. 여러분이 어느 정도 명상 실력이 쌓이면, 명상으로 몸의 손상까지 일부 치유할 수 있습니다.

우리 대부분은 명상에 관해 이야기할 때, 스트레스를 줄이는 데만 초점을 맞추지만, 실제로 몸의 균형을 되찾고 치유하는 데에도 큰 효과가 있습니다. 예를 들어, 저는 제가 있는 명상반 학생들이 나이와 종교, 직업 등을 막론하고, 모두 점점 더 평화로워지고 건강해져 가는 모습을 자주 목격합니다.

▲▲ 명상을 추천하는 이유(자료사진) guilhermestecanella on Unsplash

절에서 수행하는 사람들의 삶이 변해가는 모습을 봅니다. 그건 이 사람들의 인생에 스트레스 요소가 없어서가 아닙니다. 오히려 그들은 다양한 삶의 어려움 속에서도 명상을 통해 더 큰 평화와 건강을 얻고 있습니다.

선 명상은 아직 시작에 불과합니다. 일단 명상의 기반을 다지면, 명상에서 얻은 힘과 기술을 사용하는 방법도 배워야 합니다. 그래서 이게 선 명상이 아주 실용적인 이유입니다.

선 명상을 배우는 과정에서 여러분은 점차 더 많은 걱정을 내려놓고, 각각 처한 특정 상황에서 대처하는 방법을 배우게 됩니다. 명상은 단순히 앉아서 잠시 평화감을 느끼는 것에 그치지 않습니다.

명상은 우리에게 삶의 어려움을 맞닥뜨릴 때마다 더 유연하고 침착하게 대응할 수 있는 능력을 길러줍니다.

예를 들어, 저는 직장에 가기를 두려워하는 젊은이들을 자주 만납니다. 또는 집에서 가족들과 소통이 어렵다고 말하는 이들도 자주 봅니다. 이들은 직장 상사들과 대화하기가 너무나 어렵다고 합니다. 그래서 직장을 유지하지 못하고 집에서 쉬는 젊은이들이 너무 많습니다. 기성세대는 이런 젊은이들을 너무 나약하고, 생각이 잘못된 것이라고 말하곤 합니다.

자신들은 과거 젊었을 때 참고 일했다고, 참는 게 뭐가 어렵냐고들 합니다. 하지만 젊은 세대는 직장 환경이 너무 강압적이고, 마음이 불편해서 계속 할 수 없다고 말합니다. 젊은이들은 정신 건강을 해치면서 까지 일하고 싶지는 않다고 합니다.

하지만 우리가 삶으로부터 영원히 도망갈 수는 없습니다. 스트레스로부터 영원히 피할 수 없다는 뜻입니다. 언젠가는 직장에 가야 하고, 가족이나 친구들과 어울려 살아가야 합니다. 그게 바로 인생입니다. 방 안에서 모두를 회피하며, 혼자서 시간만 보낼 수는 없습니다. 그러면 어떻게 해야 할까요?

바로 명상을 해야 하는 이유가 여기에 있습니다. 명상은 우리 마음의 힘을 키워줄 뿐만 아니라, 마음을 유연하게 만들어 줍니다. 자연스럽게 덜 스트레스 받게 준비를 시켜줍니다.

▲ 젊은이들을 위한 선명상 프로그램 오대산 월정사 산하단체인 (사)문수청소년회는 청소년과 젊은이들에게 명상과 마음수행을 할 수 있는 기회를 주고 있습니다. 문수청소년회는 청소년들의 건강한 인성과 조화로운 성장을 위해 2004년 4월 설립되어, 청소년 인성교육사업과 문화예술 탐방사업, 국제교류사업 등 다양한 사업을 추진하고 있습니다. 현안스님

명상을 통해 우리는 삶에서 닥치는 다양한 어려움들에 맞서 싸울 수 있는 내면의 강한 힘을 기를 수 있습니다. 명상은 단순히 스트레스를 줄이는 도구를 넘어, 우리가 살아가며 겪는 많은 갈등과 어려움들을 보다 지혜롭게 대처할 수 있는 힘을 주는 중요한 능력입니다.

결국, 명상은 우리에게 삶의 균형을 유지하고, 나아가 마음과 몸을 치유하는 강력한 도구입니다. 누구나 세상에서 상처를 입을 수 있지만, 명상으로 그 상처를 회복하고 다시 일어설 수 있습니다.

두려워할 필요 없습니다. 명상은 단순히 잠시 평화를 느끼는 것이 아니라, 인생의 모든 순간에 더 잘 대응할 수 있는 능력과 힘을 주는 도구입니다. 과거 명상을 처음 접한 저도 그랬고, 우리 명상반의 많은 학생들도 경험했습니다. 그러니 지금, 더 이상 고민하지 말고 명상을 시작해 보세요.

덧붙이는 글 이 기사는 브런치에도 실립니다.

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