a
▲ 산행지에 따라 발목이 높은 등산화와 낮은 등산화를 구분하여 신는다. ⓒ 우관동
가을은 등산 동호인이라면 몹시 기다려지는 계절이다. 산을 좋아하지 않는 사람이라도 가을산으로 야유회 또는 등산은 한번쯤 가게 마련이다.
울긋불긋 물드는 산천은 모든이의 마음을 유혹한다. 하지만 가을산의 아름다움 뒤에는 위험이 내포되어 있으므로 산행에 따른 철저한 준비를 하여야만 안전하고 즐거운 등산을 할 수 있다.
가을산행시 주의점과 준비물
① 일찍 시작하고 일찍 산행을 마친다
여름 하지를 지나며 한낮의 길이는 동지 때까지 점점 짧아진다. 해가 늦게 뜨고 일찍 진다. 높은 산 일수록 낮의 길이는 더욱 짧게 느껴지며 계곡일 수 록 어둠이 일찍 온다.
산행은 일찍 시작하고 여유를 두고 일찍 마친다. 당일산행이라도 간단한 손전등이나 양손을 자유롭게 쓸 수 있는 헤드랜턴을 준비한다.
복장은 덥지 않은 간편한 차림이 좋으며 예비옷은 반드시 준비한다. 간혹 산에 간다면 무조건 바람막이(체온보호용)용 울긋불긋한 윈드재킷을 입고 땀을 흘리며 등산하는 사람이 있으나 윈드재킷은 필요에 따라 입는 것이다.
북한산, 관악산, 월출산등 바위가 많은 곳의 산행이라면 발목이 짧은 리지용 등산화가 활동성이 편하다.
② 보온대책 강구
가을 하늘은 이동성고기압 때문에 맑다. 그러나 고기압 뒤쪽에는 빠르게 움직이는 한랭전선이 있다는 것을 기억해야 한다.
평지에서 비가 내리면 고산에서는 진눈깨비 또는 눈이 내린다. 바람과 비를 막을 수 있는 방수 윈드재킷, 판초우의를 꼭 챙기고 산행에 나선다. 또한 우리나라의 큰 피해를 입히는 태풍은 주로 9월에 발생한다. 그러므로 산행을 떠나기 전 기상예보를 미리 확인하고 산행에 임한다.
가을 바람은 시원하지만 젖은 옷을 계속입고 있으면 감기에 걸리기 쉽다. 예비옷을 가지고 다니며 갈아 입어야 한다.
면소재의 속옷은 금물이다. 화학섬유인 속건성 의류를 입는 것이 쾌적한 산행에 도움이 된다. 가을 햇살은 따가우므로 모자를 준비한다.
③지도 나침반 준비
아는 길도 지도를 보고 가라. 숲이 우거지고 단풍에 빠져들어 길을 헤맬 때는 빠른 판단으로 되돌아 나와야 한다. 국내 산의 정식 등산로는 대부분 길이 양호하다. 그러나 인적이 드문 산길이나 등산로가 아닌 길, 수풀 속에 들어가면 벌의 공격, 숲 색깔과 비슷한 해충이나 독사의 공격을 받을 수 있으므로 등산로가 아닌 곳은 자연보호 차원에서라도 들어가지 말아야 한다.
잔돌이 많은 지역이나 가을철 숲길이 많은 산행지에서는 목이 높은 등산화를 신는다(뱀은 일부러 사람을 쫓아와서 물지는 않는다. 그러나 뱀이 있는 곳에 무심코 그 곁에 발을 디딘다던가 독사를 잡으려고 손을 댓을 때 방어 차원에서 무는 것이다).
a
▲ 배낭은 약간의 여유공간이 있는 것이 편하다. ⓒ 우관동
④산행을 하기 전 준비운동을 꼭 한다
본격적인 산행을 하기 전 준비운동과 스트레칭을 통하여 신체의 각 부분 관절 운동과 허리운동을 하여 잘 안쓰던 신체부분의 유연성을 준다.
정상에 오른 후 또는 등산 후에는 정리 운동을 해야 한다. 한참 운동하다가 갑자기 서 버리면, 팔다리로 간 혈액이 심장 중심부로 돌아오는 속도가 느려져서 뇌 혈류가 일시적으로 적어져서 정신이 혼미해 질 수 있다.
또한 등산을 할 때 가슴 통증이 있다면 협심증일 가능성이 있는 만큼 간과하지 말아야 하며 특히 등산 초기에 증상이 나타났다가 없어질 때 운동부족으로 여기는 경우가 많지만 심장병 초기일 수도 있는 만큼 진료를 받는 것이 좋다고 전문가는 말한다.
a
▲ 등산 기본 준비물 ⓒ 우관동
등산 기본 준비물
배낭(작은 배낭보다는 공간적으로 여유있는 배낭이 편하다. 당일 산행시 약 25~30ℓ), 등산화, 등산양말, 스틱, 예비옷, 윈드재킷, 판초우의, 모자, 장갑, 헤드랜턴(예비배터리), 지도, 나침반, 충분한 물, 간식(행동식), 10~20m 다용도 보조자일.
※ 등산의 행위는 운동이지만 자연을 통한 심신수련의 효과가 있다.
덧붙이는 글 | 우관동 기자의 Daum블로그 "http://blog.daum.net/koreasan"에도 게재 되었습니다.
저작권자(c) 오마이뉴스(시민기자), 무단 전재 및 재배포 금지
오탈자 신고
